Düşünceler ve Hisler

Duygudurumumuzdaki  değişikliklere neden olanlar olaylar değil, algılarımızdır.
Örneğin üzgünsek düşüncelerimiz olumsuz olayların gerçekçi bir yorumunu yansıtacaktır.
Ancak depresif ya da kaygılı isek , düşüncelerimiz çarpıtılmış, mantıksız , gerçekdışı ve hatta sadece 'yanlış olabilir.
Depresyondayken kendimizi ve başkalarını aslı olmayan şeylere inandırma yeteneğine fazlasıyla sahip oluruz.
Bu durumda bilişşsel davranışçı terapi almak sorun çözümünde çok etkili olur.
Terapi esnasında yanılsamalara ve bilişsel çarpıtmalara müdahale edilir, kişinin kendisini nasıl kandırdığı görmesi sağlanır.